Dzisiejsza miska czysta!! troche poeksperymentowalam w kuchni i wyszly mi bardzo smaczne jedzonka!! m.in. wyszedl mi piekny omlecik na sniadanko z platkami owsianymi, orzechami...pychotka!!:-D A i tunczyka z wody wymieszalam z roznymi warzywami na pateli i makaronem- tez bardzo smaczne danie!! :):) Juz lepiej sie dzis czulam przez caly dzien i w [...]
Miska czysta - zrealizowana w 100%. Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, salata lodowa. Za mna trening A - ciezko bylo! Sprobowalam wziac mniejszy ciezar na przysiadzie i bylo ok - nawet przy 40kg nie lecialam do przodu! Najgorzej idzie mi wyciskanie sztangi skos gora - mam malutko sily:-( 20kg to dla mnie wyzwanie!!@-| Przed treningiem - 15min na [...]
[...] lyzka tranu Trening zaliczony :-) dosc ciezo bylo...ale dalam rade :-) pierwszy raz na silowni po ponad 2tyg przerwie - niesamowite uczucie! czulam ze zyje!!!8-):-D przed treningiem - 15min na biezni po treningu - 26 min na biezni - 3,85km + stretching dzisiejsze ciezary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3a97b97ce5a4accac5d27d604ad45f3.gif Miska [...]
[...] Przez to przeziebienie to po 5 min marszu na biezni juz bylam mokra... jak zaczelam cwiczyc to praktycznie zapomnialam o przeziebieniu - tylko katar dawal o sobie znac...:-( przed treningiem - 15 min na biezni po treningu - 36 min na biezni - 4,77 km + stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9d5c57d3dfa45c8bf7a26256ddb48ee.gif I jeszcze miska na [...]
Miska czysta :) ladnie wszystko zjadlam!! Warzywa: pomidor, ogorek, salata lodowa, papryka zielona, por woda suplementy: chrom, tran Trening A 12 powtorzen - progres widoczny - staralam sie zwiekszyc ciezary:-)) ale nie udalo sie w kazdej serii po 12 powtorzen Najslabiej wyciskanie sztangi skos gora - 17,5 kg to jednak dosc sporo dla mnie, ale [...]
Dzisiejsza miska - jak do tej pory wszystko idzie zgodnie z rozpiska :):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dfbc1bdc2a84f23b8357040654d78d0.gif Trening b - 12 powtorzen Koszulka po treningu byla cala mokra - staralam sie dac z siebie jak najwiecej!! a z wlosow moglam wycisnac pot - wygladalam jakbym spod prysznica wlasnie wyszla:-) i do tego twarz jak [...]
[...] slabiutko... przy przyciaganiu drazka dolnego tez nie mam sie czym chwalic...{{:-({{:-( a zadowolona jestem z prostowania nog :-) no i przysiad nie byl najgorszy!8-) przed treningiem - 15 min na biezni po silowni - 47 min na biezni - 7,18km + STRETCHING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa497d31841d4f76b039b1494190a19b.gif Zmieniony przez - Mali w [...]
Micha czysta - wskoczylo tylko ociupinke wiecej bialka i tluszczu, ale to w takiej ilosci ze nawet nie ma co liczyc - upieklam w piekarniku omleta i sprobowalam czy jest juz gotowy:-) Warzywa: fasolka zielona, kalafior, kapusta pekinska, pomidor, ogorek, por, rzodkiew, pieczarki, papryka Napoje: woda, herbata zielona suplemety: tran, [...]
[...] :-) Nie jestem zbyt zachwycona wynikami Za rada LejdiG sprobowalam wypady ze sztanga - pierwszy raz w zyciu! najpierw wzielam hantle po 14 kg, ale lapki mi prawie odpadly i przedramiona napuchly momentalnie|-) Zaczelam od 15 kg a w III serii sztanga 20kg, ale czulam ze moglabym miec wiecej:-) wyciskanie sztangi stojac - slabiutko, 20kg bylo mega [...]
Miska czysta!!:-) zostały tylko krewetki z oliwa:-D Warzywa: kalafior, ogorek, pomidor, salata lodowa Napoje: woda, herbata zielona suplementy: tran, chrom Trening A W przysiadzie 47,5 kg to jeszcze duzoooo dla mnie, troche za bardzo do przodu lecialam...{{:-( z wyciskaniem jak zawsze ciezko@-| zadowolona jestem najbardziej z prostowania nog:-) oj [...]
Po treningu! :) Staralam sie dobierac ciezar wg wskazowek Esther :-) Przed treningiem - 15 min na biezni - dosc szybki marsz Po treningu - 47 min - szybki marsz 5,78 km - sredni speed 7,2km/h Niestety nie moglam biegac! od tygodnia utrzymuje mi sie bol w lewym udzie - nie wiem czy to promieniuje od kolana, bo tez czulam kilka razy klocie w [...]
[...] Suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad2947ba46a54d009e4f9eb313581a14.gif Dzis bez treningu! ale chyba z 6 godzin chodzilam po sklepach...dzis na jednej z glownych ulic byla wyprzedaz ubran, butow, sprzetu domowego etc etc jeszcze czuje zmeczenie w nogach:-) ale przynajniej kupilam wszystko co potrzebowalam:-D [...]
Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec87a4f9c6594d49a24ec82871953e1d.gif Dzisiejszy trening - powinien byc trening A 3 serie 8 powtorzen a byl MIX niewiadomo co i dlaczego ani po co}:-(((}:-((( Wlasnie zauwazylam ze dzis w ogole nie myslalam@-|...nie wiem gdzie byl moj mozg:-? Polaczylam dwa treningi - wymieszalam cwiczenia z A i B - a mialam [...]
[...] mokre|-) Nie dawałam rady w 3. serii dojść do 10 powtórzeń praktycznie we wszystkich cwiczeniach...@-| w czasie wiosłowania to już umierałam - byłam bardzo zmęczona i przedramiona dawały o sobie znać!! Przed treningiem - 15min na elipsie Po treningu - 23 min wioślarz - 4650m + stretching [...]
Miska czysta! Wszystko zjedzone :-) żadnych odstępstw! Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, szpinak, kiełki, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, olej z wiesiołka, essentiale forte Trening B - 3. dzień treningowy Jestem zadowolona z MC sumo - niezwykle dobrze mi szło!8-) najgorzej z wyciskaniem sztangielek skos - w [...]
Dzień 10. 5. dzień treningowy (a) (przy poprzednim treningu błąd w numeracj)}:-( Zmęczyłam się jak zawsze, góra i dół przepocony! Zmniejszyłam trochę ciężary bo zauważyłam że technika kuleje ... Z treningu jestem zadowolona...:-D Przed treningiem - 15 min na elipsie - już się zgrzałam|-) Po treningu - 24min na wioślarzu 5035m [...]
Witaj, Agataq};-)};-) Miło, że zajrzałaś do mnie! i Super, że jesteś z powrotem:-) Spowiedź z dnia wczorajszego - ŚRODA 07.11.2012 Miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, brokuł, papryka, fasolka zielona szparagowa Suple: chrom, wiesiołek, magnez, tran, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona TRENING NR 6 - dzień 14. [...]
Dzień 20. WTOREK 13.11.2012 MICHA CZYSTA W 100%. Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa,kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, wiesiołek, essentiale forte Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-14 09:00:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63bc9327702b4d7f8af3ce2efed2d0a9.png Trening nr 8 Zastosowałam się do rad Arphiel i 4nn [...]
